Kraków w Przebudzeniu to projekt społeczno-edukacyjny skierowany do mieszkańców Krakowa w wieku 60+, którego celem jest wzmocnienie dobrostanu psychicznego, przeciwdziałanie poczuciu osamotnienia oraz rozwijanie praktycznych umiejętności radzenia sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym w codziennym życiu.

Projekt odpowiada na realne potrzeby osób starszych, które po okresach izolacji społecznej oraz zmianach życiowych coraz częściej doświadczają obniżonego nastroju, niepokoju i ograniczonego kontaktu społecznego. Działania zaplanowane w ramach projektu mają charakter profilaktyczny i edukacyjny, a ich celem jest wzmacnianie samodzielności psychicznej oraz poczucia sprawczości seniorów.

Korzyści dla uczestników projektu

Udział w projekcie umożliwia seniorom:

• poznanie prostych i bezpiecznych technik redukcji stresu, które mogą być stosowane samodzielnie w domu,
• poprawę umiejętności rozpoznawania i regulowania napięcia emocjonalnego,
• zwiększenie poczucia spokoju, równowagi i komfortu psychicznego,
• wzmocnienie poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie w codziennych sytuacjach,
• nawiązanie nowych relacji i kontaktów społecznych z innymi seniorami,
• doświadczenie wspólnoty, rozmowy i wymiany doświadczeń w przyjaznej atmosferze.

Forma i sposób realizacji

Projekt realizowany jest w formie dwudniowych warsztatów, prowadzonych w komfortowym tempie, dostosowanym do możliwości i potrzeb osób starszych. Zajęcia odbywają się w krótkich cyklach warsztatowych (45 minut pracy i 15 minut przerwy regeneracyjnej), co sprzyja koncentracji i zapobiega przemęczeniu.

Program obejmuje m.in.:

• elementy treningu uważności,
• techniki oddechowe i relaksacyjne,
• psychoedukację dotyczącą wpływu stresu i napięcia na codzienne funkcjonowanie,
• ćwiczenia wspierające samoregulację emocjonalną.

Integralną częścią projektu jest wspólny lunch integracyjny, który sprzyja budowaniu relacji społecznych, rozmowie i wzajemnemu wsparciu uczestników.

Bezpieczna i dostępna przestrzeń

Zajęcia prowadzone są w dostępnej architektonicznie przestrzeni w centrum Krakowa, z myślą o komforcie i bezpieczeństwie seniorów. Projekt realizowany jest przez zespół doświadczonych prowadzących, którzy dbają o spokojną atmosferę, jasny język komunikacji oraz indywidualne tempo pracy grupy.